Anne adayının genel ruhsal durumu

Bütün anne adayları hamile kaldıkları ilk günden itibaren,
karnında taşıdığı bebeği hissetmek ister. İlk
gebeliğini yaşayan hamile bayanlar bebeğin oynamasını
19-20. haftalarda hissederken, daha önce
doğum yapmış hamile bayanlar 16. hafta civarında
bebeğin oynadığını hissederler ve bu hissi her her
anne adayı farklı tanımlar. Kimileri baloncuk ya da
mısır patlamasına benzetirken, kimileri de kelebeğin
veya küçük bir kuşun kanat çırpması olarak tarif
eder.
Temiz hava ve güneşten hamileler mutlaka faydalanmalıdır.
Güneş ışığı alınmamasının D vitamini
eksikliğine yol açacağını belirten uzmanlar, bunun
da anne karnındaki bebeğin beyninin gelişimini etkileyebileceğini
söylüyorlar.
Hamileliğini yaz aylarında geçiren anne adaylarının
önemsemeleri gereken birçok nokta var. Hava sıcaklığının
gittikçe artmasıyla, hamileler için de biraz
daha zorlayıcı günler başlamış olur. Uygulanacak
bir kaç basit yöntem ve küçük ayrıntılar bu sıkıntılı
günlerle baş etmenizi sağlayabilir. Hamilelerin sıvı
tüketimi, sıcaklığın da artmasıyla birlikte daha da
artırılmalı, özellikle, günde en az 8 ile 10 bardak su
içilmeli ve gün içinde aşırı olmamak kaydıyla meyve
suları ile sıvı desteği artırılmalıdır.
Çalışan anne adaylarını sıcaklarla baş edebilmek
için, el ve ayak bilekleri su ile nemlendirilebilir. Çalışırken
ara ara dolaşıp kan dolaşımı sağlanmalıdır.
Temiz hava almak ve sıvı tüketmek oldukça rahatlatır.
Açık ayakkabılar, pamuklu ve dar olmayan giyecekler
ile sıcağın sıkıntısı biraz daha hafifletilebilir.
Yaz dönemi boyunca, hamilelik döneminde yapılabilecek
sporların en uygunu yürüyüştür, ikincisi ise
yüzmektir. Yürürken gölgelik yerler tercih edilmeli,
giysiler açık renkli kumaştan ve ince pamuklu bir
yapıda olmalıdır. Sık sık mola verilmeli ve sıvı tüketilmelidir.
Hamileler sabah veya akşamüstü yürüyüşleri
ile yazın keyfini çıkarmalıdırlar.
Yüzme, yine uygun olan saatlerde girildiği ve uzun
süre kalınmadığı sürece, yaz sıcaklarında hem
anne hem de bebek için en uygun spordur. Yüzme
varis ve bacaklarda şişme riskini azaltırken bebeğin
beslenmesine de yardımcı olur. Annenin kaslarını
güçlendirir ve sırt ağrılarını önler, böylece hem sıcaklığın
hem de hamileliğin getirdiği ekstra yükü
daha kolay taşımasını sağlar.
Egzersizin sadece hamilelik süreci içinde değil,
genelde tüm hayatınız boyunca ve hamilelik sonrasında
da yapılması gerekmektedir. Düzenli olarak
yapılan egzersizler hem anne hem de bebek için
faydalıdır. Düzenli egzersiz annenin duruş bozukluklarının
giderilmesine, halsizlik ve yorgunluk şikayetlerinin
de azalmasına yardımcı olmaktadır.