Anne olmayı ertelemeyin

Yaş ya da pozisyonunuz ne olursa olsun hamile
kalmak istediğinizde ya da hamile iseniz mutlaka
uzman bir hekime müraacat ediniz.
32 haftaya kadar ayda bir kez, 32-36 haftalar arası
15 günde bir, bu tarihten doğuma kadar da doktorunuzun
uygun göreceği sıklıklarda kontrolu gereklidir.
Bebeğiniz ve kendi sağlığınız için gebelikte
hekiminizi düzenli olarak gitmeyi ihmal etmemeli,
bebek sağlığının anne karnında başladığı kesinlikle
unutulmamalıdır.
Hemen hemen her kadın, hamileliğinin ilk 3 ayında
bazı psikolojik değişiklikler, duygular yaşarlar. Kişi
çok neşeliyken bir anda ağlama krizine girebilir.
Bazı günler çok sinirliyken bazı günler sakin olabilir.
Bünye gebeliğe uyum sağladıkça bu sorunlar da
yavaş yavaş ortadan kalkar.
Hamilelikle beraber vücudunuz birçok değişim
içine girmektedir. Her ay farklı zamanlarda farklı
rahatsızlıklar yaşanabilmektedir. En çok şikayet
edilen rahatsızlıklar, sırt ağrıları, midede yanma,
hazımsızlık, bulantı, kabızlık, basur, şişlikler, bacak
krampları, baş dönmesi ve uyku problemleridir. Bu
şikayetleri hafifletmenin yollarını arayarak, endişeye
yer verilmemelidir.
Hamilelikte yaşanan rahatsızlıklar ya da problemler
zamanla artıyorsa ve daha şiddetli ağrılara neden
oluyorsa, başka bir problem olduğu düşünülebilir
ve rahatsızlık ciddi bir durum almadan doktora danışmak
gerekir.
En önemli rahatsızlıklardan olan ve her kadının mutlaka
şikayet ettiği sırt ağrılarını gidermenin yollarından
biri egzersiz yapmaktır. Düzenli yapılan egzersizlerle
sırt kasları çalıştırılarak, gittikçe artan karın
bölgesindeki kiloların taşınması kolaylaşacaktır. Dik
oturmak ve sırtı bir yere yaslayarak destek almak,
çok ağır taşımamak ve taşınacak olan ağırlığı vücuda
dengelemek ve ayrıca yerden birşey alırken çömelerek
almak gerekmektedir. Çok ayakta durmak
ya da uzun süreli aynı şekilde oturmak ve yumuşak
bir yatakta uyumak da sırt ağrılarına neden olabilir.
Yatılan ya da oturulan yerden hızlıca kalkıldığında,
kan basıncının düşmesi nedeniyle oluşan baş dönmelerinde,
bulunduğunuz bir yere oturmak ve bir
kaç saniye sürecek rahatsızlığın geçmesini beklemek
düşmelere ve çarpmalara engel olmak için
yapılmalıdır. Genelde kan şekeri düştüğünde baş
dönmesi hissedilmektedir. Bunun nedeni de uzun
süre aç kalmaktır. Sık sık ve hafif yemekler yiyerek,
kan şeker düzeyinizi koruyacak protein ağırlıklı
besinler alarak bu problemi giderebilirsiniz. Çok
sıcak alışveriş merkezlerinde dolaşmak, kalabalık
mekanlarda bulunmak ve çok fazla giyinmiş olmak
da baş dönmelerine neden olabilir.
Uyku problemlerini gidermek için de yapılması gerekenler;
uygun oda sıcaklığında ve havalandırılmış
bir odada uyumak, gün içinde uzun uykular yerine
kısa dinlenme amaçlı kestirmeler yapmak, gündüz
yeterli vücut egzersizleri yaparak vücudu çalıştırmak,
yatmadan önce ağır şeyler yemek ve kahve
gibi içecekler tüketmek yerine süt ve kurabiye gibi
yiyecekler yemek olabilir. İyi bir uyku için, yatış biçiminizi
de değiştirmeniz gerekebilir. Tercihen sol
yanınıza yatarak ve yastık koyarak bir bacağınızı diğerinin
üstüne çaprazlamanız da hem sizi hem de
bebeğinizi rahatlatacak bir uyku şekli olacaktır.
Midedeki yanmalar ve hazımsızlıklar sık sık ama
azar azar yenen yemeklerle giderilebilir. Ayrıca kızartılmış,
mayalı, acı ve yağlı yiyecekler de midede
yanmaya neden olabilir. Yiyecekleri küçük lokmalar
halinde yemek ve iyi çiğnemek, stresli ortamlar yerine
rahat bir ortamda yemek yemek de mide yanmalarına
ve hazımsızlıklarına iyi gelmektedir.