Gebelikte Beslenme

Sağlıklı olmanın temel gereklerinden biri yeterli ve dengeli beslenmedir. Bebek anna karnında gelişirken annenin kaynaklarını kullanır. Gebelikte doğru beslenme hem bebeğin iyi gelişimi hem de annenin sağlığı açısından hayati önem taşır. Gebe günlük beslenmesinde: Bebeğin kemik, göz ve dişlerinin gelişimi için süt ve süt ürünleri bebeğin kas, kan ve beyin gelişimi için et ve süt ürünleri ile kurubaklagil ve yumurta vitamin ihtiyacı için meyve sebze tüketmelidir. Gebelikte iyi beslenmek için günlük yiyeceklere ek olarak sütlü gıdalar 2 su bardağı süt veya 1 kase yoğurt veya 2 kibrit kutusu boyutunda peynir ya da çökelek sütdığı proteinli gıdalar (1 porsiyon) et veya balık veya kurubaklagil (mercimek, fasulye vs.) veya 1-2 yumurta taze meyve ve sebze

BESLENMEDE DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR

Sık sık, az az yemeli sindirimi güç gıdalardan kaçınmalı bol su içilmeli posali gıdalar alınmalı hazır gıda ve içeceklerden kaçınmalı fazla tuzlu, baharatlı, şekerli, yağlı, hamurlu yiyeceklerden yenmemeli günlük ekmek miktarı 3 orta dilimi geçmemeli D vitamini ihtiyacı için güneş ışığından yararlanmalı uzun süre aç kalmamalı sağlık personelinin vereceği kan ve vitamin hapları düzenli kullanılmalı gebelik bpyunca 9-12 kilodan fazla kilo alınmamalı