Gebelikte Önerilen Günlük Besin Miktarı

SABAH KAHVALTISI
1 su bardağı süt (200cl)
Beyaz peynir (1-2 kibrit kutusu kadar) 30-60 gr
1 yumurta
1 dilim ekmek
şeker 15-30 gr

ÖLE YEMEĞİ
1 porsiyon et (ızgara-haşlanmış) 200gr
1/2 porsiyon sebze 200gr
1/2 su bardağı yoğurt 100gr
1 porsiyon meyva 200-250gr

AKŞAM ÜZERİ KAHVALTISI
1 su bardağı süt 200 cc

AKŞAM YEMEĞİ
1 porsiyon et veya balık 200gr
1 porsiyon sebze 200gr
1 dilim ekmek 50gr
1 su bardağı meyva suyu