Hamilelikte nasıl beslenmeli? Nelere dikkat edilmeli?

Vejeteryan Hamilelik
Hamilelik döneminde vejetaryen diyet uygulamak
anne karnındaki bebeğin sağlığı açısından önem
taşımaktadır. Bu dönemde vücudun besin gereksiniminde
artış görülür ve bu besinlerin başında da
enerji ve protein gelir. Vejetaryen annelerin karşılaştığı
problemler genellikle yetersiz kilo alımı, çinko,
demir, protein, kalsiyum, vitamin B12 ve vitamin
D’nin yetersiz kalmasıdır. Bu yüzden vejetaryenler
hamilelik süresince diyetlerine eklemeler yapmalı
ya da çinko, demir, kalsiyum, B12 ve D gibi ek
vitaminler almalıdırlar.
Hamilelikte vejeteryan beslenmenin olumlu olduğu
kadar olumsuz yönleri de vardır. En önemli olumlu
etkisi, bu tür beslenme şeklinin yüksek oranda lif
içermesi ve dolayısıyla hamilelikte karşılaşılan sindirim
sistemi sorunlarının hafiflemesidir. Ayrıca vejeteryan
beslenme daha az kalori ve yağ içerdiği için
kilo alımı daha kontrollü olmaktadır
Bebeğinizin Zeki Olması İçin
Zekayı sadece genetik unsurlara bağlamamak gerekir.
Kalıtımla birlikte gelen genetik unsurların yanısıra;
hamilelik döneminde bebeğe müzik dinletmek,
yeteri kadar kilo almak, düzenli beslenmek ve
spor yapmak gibi bebeğin gelişimini de etkileyen
birçok unsur vardır. Bebek bu pek çok unsurun tesiri
sonucunda dünyaya belli bir potansiyelle gelir.
Hamilelik döneminde bebek için iyi bir başlangıç
yapmak ve bütün dönem boyunca onların ruhsal
ve zihinsel gelişimi için şunlar yapılabilir:

• Bebeği Kabullenin
• Çok Fazla Kilo Almayın
• Dikkatli Beslenin
• Düzenli egzersiz yapın, hareket edin
• Tiroide dikkat edin
• Dişleri kontolden geçirin
• Demir alın
• Mutlu olun
• Bebeğinizi emzirin
• Depresyondan uzak durun
• İletişim kurun
• Müzik Dinletin